Советы для занятия фитнесом

Хороший фитнес может быть трудным для некоторых женщин, так как они могут работать долгие часы в офисе, а еще надо ухаживать за своим домом и семьей. На самом деле многие женщины чувствуют себя лишенными сил, чтобы еще тратить калории в тренажерном зале.

fitnes-1

Эти 10 советов могут оказать помощь всем женщинам, которые решили заняться своей фигурой и улучшить состояние организма.

1. Вам потребуется всего лишь несколько минут каждый день.

Даже женщины, которые не имеют времени для часовой тренировки несколько раз в неделю, могут извлечь много выгоды от небольших тренировок, но каждый день.

2. Создайте реальные цели.

Те, кто устанавливает нереалистичные цели в фитнесе или потере веса, скорее всего, потерпят неудачу. Лучшим вариантом является создание небольших целей: потерять пару килограмм в течение следующего месяца.

3. Увеличивай нагрузку.

Организм привыкает к любому упражнению, если делать его постоянно. Поэтому нужно периодически увеличивать количество повторений, добавлять вес, делать все более интенсивно.

4. Делайте упражнения правильно.

Самый лучший и безопасный результат от упражнений (отжимания, приседания и прочее) будет достигнут только в том случае, если оно сделано правильно.

5. Попробуйте интервальные тренировки.

Интервальная тренировка сочетает в себе упражнения высокой интенсивности с короткими всплесками низкой интенсивности. К примеру, это может быть бег, переходящий в ходьбу.

6. Включайте силовые тренировки.

Хотя кардиотренировки хороши, силовые тренировки (поднятие тяжестей) могут увеличить массу мышц и сделать вас наиболее выносливыми.

7. Не занимайтесь одни.

Ваш друг поможет вам заниматься и не бросить тренировки.

8. Тренируйтесь с позитивом.

Еще один способ сделать фитнес удовольствием - слушать веселую музыку с хорошим ритмом, особенно при ходьбе и беге.

9. Прибегните к помощи тренера.

Личный тренер может подтолкнуть кого-то, чтобы добиться успеха, сохранить ответственность и помочь правильно делать упражнения.

10. Присоединитесь к групповым занятиям.

Ходить в фитнес-класс, даже раз в неделю, будет полезно, так как это даст большое количество позитива и общения.